Sport er nyttigt, morgenjogging kan gøre meget for at forbedre menneskers sundhed og forbedre trivsel. Akut skarp smerte kan forårsage alvorlig frygt for, hvad nøjagtigt, og hvorfor det gør så ondt under jogging? Skal jeg se en læge, hvis sådanne situationer opstår?

Smertefulde fornemmelser kan placeres under venstre eller højre ribben. Læger siger, at panik ikke er det værd. Fænomenet forklares på en meget enkel måde.

Årsager til løbsmerter

Løb involverer en belastning på en persons hele muskelsystem og ikke kun på benene. Til det aktive arbejde i musklerne er der behov for mere blod, der kommer fra de såkaldte "bloddepoter" - leveren, milten. Ja, den menneskelige krop har altid en blodreserve i tilfælde af pludselig fysisk aktivitet, får sår, andre situationer. For at kroppen normalt skal overgå fra en hviletilstand til fysisk aktivitet, er der behov for en vis opvarmning, hvor blodfordeling gennem kroppen omdannes. Hvis rettidig omfordeling ikke skete - personen løb pludselig eller simpelthen forsømte øvelserne før korset, kunne han blive overhalet af smerter.

Smerten er forårsaget af milten og leveren, det er dem, der lider af pludselige starter. Med en skarp aktivitet kan de fylde op med blod for meget, begynde at lægge pres på deres egen membran, hvilket forårsager så akut smerte.Organernes membraner har et udviklet nervesystem, de tegner sig for en masse nerveender.

Interessant fakta: hvis det gør ondt til venstre, så er milten fuld af blod, hvis til højre - leveren.

Hvordan skal man håndtere løbsmerter?

Smerten opstår undertiden så alvorlig, at det eneste, en løber kan tænke på, er hvordan man slipper af med den. Svaret er logisk, selve naturen beder om det: først skal du stoppe. Som regel, når stopper, forsvinder smerten, når du prøver at løbe længere, vises den igen. Hvis smerten ikke gik med det samme, kan du lindre den ved at tage dybe indåndinger, massere det berørte område i en cirkulær bevægelse for at normalisere blodcirkulationen. Hvis der ikke er noget ønske om at stoppe løbet på grund af hvad der skete, kan løbet fortsættes, men tempoet skal reduceres.

Professionelle atleter er ikke altid i stand til at stoppe og stoppe træningen på grund af smerter. For dem er der en måde at kontrollere kroppen på flugt. Tempoet bliver nødt til at aftage og kontrollere vejrtrækningen. Tryk på den ømme side, mens du indånder, mens du indånder - slip. Det er således muligt mekanisk at destillere blodet, reducere smertens intensitet.

Interessant fakta: Smerter kan opstå, når du kører på en fuld mave, også på grund af dens fylde. Derfor bør du ikke spise frokost lige før træning.

Der er også udtalelser fra individuelle eksperter - så der er en opfattelse om, at med utilstrækkelig elasticitet i membranens ledbånd er der en øget spænding under løb, hvilket skaber prikkende og smerte i bughulen.

Er det muligt at undgå smerter i siden, når du løber?

At øve sportsligt med omhu kan eliminere problemer og minimere chancerne for at møde smerter. Der er flere tip, du skal følge for ikke at overbelaste kroppen. Så udelukk ikke en opvarmning, selvom der ikke er tid til det. Det skal gøres uden fiasko. Det er også værd at være opmærksom på spørgsmålet om belastninger. Du kan ikke straks kræve fra kroppen den fulde beregning, afstand, hastighed og indsats skal øges gradvist. Hvis du skulle tage en pause i træningen, skal du gradvis vende dig tilbage til dine sædvanlige normer.

Løb kræver opmærksomhed på vejrtrækningstempoet, dette aspekt skal overvåges. Du kan ikke tale, vejrtrækningen skal forblive jævn. Og du har brug for ordentlig holdning: hvis du løber med en bøjet ryg, vil trykket på membranen stige.

Kørselssmerter i maven forekommer således hovedsageligt på grund af spænding i milten og leveren, som er fyldt med blod, hvis der ikke var nogen opvarmning, og belastningen på kroppen opstod pludselig. For at eliminere problemet skal du varme op inden du løber jogging, vælge rimelige belastninger og følge andre generelt accepterede sports tips.