De fleste af os har været på diæt mindst en gang i vores liv. Nogle af årsagerne hertil var behovet for at passe ind i en ny kjole, mens andre havde alvorlige sundhedsmæssige problemer. Det sker ofte, at begrænsninger i mængden af forbrugt mad ikke fører til noget resultat.
Sådan bestemmes effektiviteten af en diæt
Begrebet "slankekure" har normalt en betydning, der kommer til at begrænse en persons diæt. Men dette er ikke helt sandt. Med korrekt ernæring er ikke kun mængden af mad begrænset, men dens kvalitet ændrer sig til det bedre. Grundlaget for en effektiv diæt er korrekt forarbejdning af fødevareprodukter under fremstillingen og et strømlinet spiseforløb.
Diæter, der hjælper med hurtigt at slippe af med ekstra pund, er konventionelt opdelt i følgende grupper:
- Ernæring med et højt indhold af proteinprodukter;
- Restriktive diæter;
- Spise mad med lavt kalorieindhold
- Modtagelse af mad på et bestemt tidspunkt;
Diætet, der indeholder et stort antal proteinprodukter, er baseret på en simpel formel - dette er fraværet af kulhydrater i fødekæden. Denne diæt er farlig, fordi den forstyrrer metabolske processer, kroppen begynder at mangle en tilstrækkelig mængde makro og mikroelementer. En alt for stor mængde protein kan også påvirke helbredet, da der er en vis grænse, som kroppen let kan absorbere.
I restriktive diæter gives der kun et produkt, der er grundlæggende forkert. Den menneskelige krop har brug for en hel palet med stoffer og næringsstoffer. Når man begrænser antallet eller udelukker et antal vitaminer fra kosten, opstår der en ubalance, som fremover provoserer forskellige slags sygdomme og påvirker den generelle fysiske og mentale velvære.
En kalorifattig diæt er kun tilladt i en kort periode. En til to uger vil være nok. I løbet af denne tid vil kroppen uafhængigt fjerne overskydende toksiner og bringe metaboliske processer tilbage til det normale. Yderligere kan en mangel på kalorier påvirke manglen på energi i kroppen. En konstant sultfølelse provoserer sammenbrud i usunde fødevarer, selv i store mængder.
At spise mad på et bestemt tidspunkt medfører et bestemt ubehag for den menneskelige krop, da det uafhængigt bestemmer, hvornår det skal fodres. En for lang pause mellem måltiderne og forstyrrer metaboliske processer fuldstændigt.
Stien til en slank figur
På trods af et så stort antal regler og forbud, der indeholder diæter, er de ønskede resultater langt fra altid opnået. Tværtimod - et par ekstra pund føjes til vægten. Det er vigtigt ikke at ofre dit helbred af hensyn til skønheden. Selvudvælgelse af en diæt uden hjælp fra en specialist fører undertiden til katastrofale konsekvenser.
Før du skifter type mad, skal du bestemt konsultere en ernæringsfysiolog og bestå alle de nødvendige test.Kun en læge kan hjælpe med at bestemme kosten ved at drage konklusioner baseret på resultaterne. Et andet vigtigt element er tilstrækkelig fysisk aktivitet, som giver dig mulighed for at fjerne skadelige stoffer fra kroppen og med dem ekstra kilo.