"Hvis jeg taber mig !?" - ser på slanke mode modeller, drømmer næsten alle husmødre og forfølger den ønskede tyndhed på ethvert middel og tvivlsomme diæter. Men i denne forfølgelse af en drøm er det kun få, der forstår, at en mangel på kropsvægt er lige så meget en ulempe som dens overskydende.
Skader fra tyndhed
Undersøgelser har vist, at tynde mennesker som fyldte ikke kan leve et normalt liv. Med et masseunderskud er den menneskelige krop ofte tilbøjelig til mange lidelser. Sådanne mennesker har ofte lavt blodtryk, de bliver hurtigt trætte, lider af urolig mave og tarm samt af forskydning af indre organer. Normalt anbefales sådanne patienter af læger at spise oftere og mere rigeligt. Når alt kommer til alt, når du svækker kroppen, har du brug for flere kalorier.
Men som det viste sig, er dette råd i denne sag også upassende, ligesom afvisning af mad til fede mennesker. Hvorfor? Der er to svar på dette spørgsmål:
- Med en mangel på kropsvægt mister en person ofte appetitten, og for i det mindste at spise noget, er han nødt til at gøre bare titaniske anstrengelser.
- En anden grund er, at en sådan person har en stofskifteforstyrrelse i kroppen, det vil sige at han kan spise ganske normalt, men maden optages ikke overhovedet. Derfor med normal ernæring forbliver han alligevel den samme tynde.
Hvad er vejen ud?
Mærkeligt nok, men det er meget usædvanligt - sult. Hvis en person accepterer at nægte mad bare et par dage, kan han derved nå nogle mål,hvilket igen vil hjælpe med at gå op i vægt snart. Grib ikke straks hans hoved eller drej rundt i templet om disse udsagn. Tror ikke, at en person under fasten bliver til et skelet. Slet ikke. Med 1-3 dages sult modtager en persons indre organer mad fra kroppens indre reserver. Og sådanne reserver er tilgængelige for enhver person, også hos personer med massemangel.
Sådan sult har en gavnlig virkning på menneskets appetit. Celler i dets indre organer, inklusive mave og tarme, renses. Blod mister gradvist sukkerreserver, og leveren - glykogen. Personen genvinder en normal appetit. Dårlig fordøjelighed af mad er almindelig med dårlig funktion af mave og tarme. Men takket være sult begynder disse organer igen at fungere i normal tilstand. Kroppen kan igen modtage god ernæring, og stofskiftet begynder at stige.
Ifølge eksperter tilrådes det at arrangere en daglig faste et par gange om måneden. Til dette er det bedst at vælge 2 dage i månekalenderen: 11 og 25. Når du gennemgår denne behandling, kan det være nødvendigt at faste oftere - en gang om ugen. Nogle mennesker vælger onsdag til dette, men vi foretrækker fredag. I weekenderne er det bedre at undlade at sulte, da du har masser af tid til at slappe af, og dette forstyrrer kun. Når du faste, skal du overholde den sædvanlige daglige rutine med en almindelig belastning på musklerne.
Inden du faste, skal du opgive kød og fisk (på ca. 3-4 dage). Som du ved, giver disse retter kroppen en stor belastning.Det er bedre på dette tidspunkt at læne sig mere på salater fra gulerødder, rødbeder, kål og også introducere grød og kartofler i kosten. Din faste anbefales at starte med en let morgenmad. Enhver grød med salat er nyttig her. Den næste dag og nat skal du afstå fra at spise og ende igen med en let morgenmad med frugt eller naturlig juice. Hvis en appetit bryder ud, kan du spise grød igen med stuede grøntsager. Efter flere sådanne sessioner vil du føle, hvordan din krop begynder at reagere på dem. Og så kan du gå til halvanden dages sult. Det skal udføres såvel som den daglige faste.
Før begyndelsen af dagens session for 3 afslag på kød og fisk, og efter sult, forresten, er brugen af dem også uønsket. Saft eller grød med salat tilfredsstiller dine behov fuldstændigt. Men i modsætning til tidligere sessioner, begynder du nu med middag, ikke morgenmad. Derefter nat, dag og en anden nat uden mad. Og så en let morgenmad. Når du begynder at gå op i vægt, er det nødvendigt, at din mad absorberes godt. Afstå fra eftermiddags snacks og tekniske pauser. Besøger du gymnastiksalen? Hvis ikke, så prøv at tilmelde dig der. Klasser med en længere belastning på dette tidspunkt er uønskede. Så det er bedre at opgive fodbold med kolleger efter arbejde eller en pool med veninder.
Det er denne livsstil, faste, kost og fysisk aktivitet, der giver dig den rigtige vægt og en slank pasform (for både kvinder og mænd). Derudover vil din præstation kun behage dig.
