Mange af dem, der er overvægtige, drømmer om at tabe sig! Men på samme tid er det værd at bemærke, at det er meget vigtigt at miste ekstra pund uden at skade dit helbred.
Desværre er ikke alle, der ønsker at finde en slank figur klar til at holde ud og vente. Og når de hurtigt ønsker at se den ideelle vægt på vægten, prøver de alt, hvad der er muligt: kost med lavt kalorieindhold, faste, kirurgi (for eksempel fedtsugning), diætpiller, som er fyldt med en række bivirkninger, og som har en negativ effekt på den menneskelige psyke. Så hvad er faren for pludseligt vægttab?
Årsager til overvægt
Faktum er, at vægttab altid skal kontaktes grundigt. Ikke underligt, at de siger, at vægtproblemer er en fortsættelse af psykologiske problemer. Så hvis du spørger overvægtige mennesker, hvorfor de blev bedre, kan du ofte høre, at de havde stressede situationer i livet, og at de, så at sige, “fastklemte” deres mad med højt kalorieindhold. Og efter at have allerede fået ekstra pund, var de komplicerede over deres figur (for eksempel var de frygtelig bange for at udsætte sig selv på stranden, iført afslørende udstyr osv.). Det følger heraf, at et skarpt vægttab simpelthen ikke er i stand til øjeblikkeligt at ændre, hvad der er i en persons hoved. Det er grunden til, at de, der har tabt en masse kilogram i en kort periode, derefter ofte hurtigt vender tilbage til den vægt, de havde, før de tabte sig.
Hvordan man taber sig?
Vejen til ideel kropsvægt vil være lang og torneret
Når alt kommer til alt, som de siger, “alt i livet sker ikke på én gang”. Man må huske, at kampen mod overvægt kan tage måneder, måske år. Det afhænger alt sammen af din fedme og hvor effektiv din helbredstilstand giver dig mulighed for at tabe dig. Men hvis du er seriøs med at kæmpe fuldstændigt til slutningen og ikke ser hindringer på vejen til dit mål, skal du lykkes!
Korrekt ernæring og regelmæssig motion er de vigtigste komponenter i effektivt vægttab.
Ofte er du nødt til at høre, at korrekt ernæring er 70% vægttab. Men uden fysisk anstrengelse, vil naturligvis resultatet ikke være så godt, som vi gerne vil: miste mindre ekstra kilo, under alle omstændigheder bliver du nødt til at vente længere på den ideelle vægt, og huden vil blive hængende og hængende. Men hvis du spiller sport og samtidig har alt, er dette heller ikke en mulighed. Det vigtigste ved ernæring er at fordele kalorier korrekt: spis ofte (op til 5-6 gange om dagen), men i små portioner, i den første halvdel af dagen, foretrækkes kulhydrater (men kun til "gode" kulhydrater i form af frugt, korn og fuldkornsbrød, fra boller, det er bedre at nægte pasta, slik og kager), og i det andet - protein mad (dampet fisk, kød med grøntsager samt mejeriprodukter).
Hvad angår fysisk anstrengelse, er det også vigtigt at distribuere dem korrekt. Det vil sige at engagere sig regelmæssigt, men ikke for at arbejde for meget, fordi det også kan påvirke balancen negativt.
Sport og ernæring
At tabe er halvdelen af slaget. Det er meget vigtigt at bevare det opnåede resultat. Derfor er det nødvendigt at sørge for, at regelmæssig træning og en afbalanceret diæt bliver din livsstil. Kort sagt, tab dig - forbedrer dit liv!
Bekæmp din frygt og komplekser
Glem ord som "Jeg kan ikke" eller "Jeg får ikke succes"! Stop med at fortælle dig selv, at du er fed og grim. Elsk dig selv for den du er, og lær at opfatte processen med at tabe sig som et ønske om fremragende karakter (i dette tilfælde er du en rigtig billedhugger, der afskærer alt, hvad der er overflødigt fra din skabelse). Til sidst skal du ikke være doven, for uden arbejde, som de siger, vil du ikke fange en fisk fra en dam!
Følg disse tip, og resultatet kommer bestemt! Gå ned i vægt med omhu!