![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1357/image_QPj5XQlpiv5Clzy.jpg)
Det meste af tiden ser vi frem til sommeren. Alle vil bade i strålene fra den lyse sommersol, der ligger i en liggestol, og læger siger, at solen er nødvendig for den menneskelige krop: på denne måde får den D-vitamin.
Men alt dette er tilfældet, hvis vi taler om en blid, sommervarm dag, og ikke om laftigt helvede. Når alt kommer til alt er varme en høj omgivelsestemperatur. Hvad kan jeg sige om den menneskelige krop, når vejret er sådan, at asfalten smelter.
Hvordan påvirker varme en person?
Den menneskelige krop producerer konstant energi for at opretholde en behagelig kropstemperatur. Hvert barn ved, at når det bliver koldt, skal du bevæge dig aktivt, så kroppen begynder at producere mere energi og følgelig varme. Så med varmen er det samme, bare det modsatte.
Når lufttemperaturen bliver meget høj, reagerer vores krop straks på dette og begynder at bremse alle fysiologiske processer. Han gør dette for at producere så lidt energi som muligt.
Når en person er så afslappet som muligt, stiger kropstemperaturen ikke, og personen overophedes ikke. Dette kan kaldes "energibesparende tilstand." I denne tilstand bliver en person sløv, doven, og han vil virkelig sove.
Men hvis lufttemperaturen er meget højere end normalt, vil det være vanskeligt for en person at falde i søvn. For overgang til en søvntilstand er der visse temperaturgrænser, der overskrider, som en person tværtimod bliver for ophidset, hans aktivitet stiger, han begynder at haste uden grund og stræber efter en form for aktivitet.Denne tilstand er ofte en harbinger af heteslag!
Kan jeg sove om dagen i varmt vejr?
Vidste du, at: i moderne medicin er der en ny retning - somnologi, der beskæftiger sig med studiet af menneskelig søvn, studerer normerne og afvigelserne i søvn.
Så ifølge somnologer, hvis der i varmt vejr opstår en sammenbrud, kan du ikke kun sove, men du skal også! Under søvn producerer kroppen et minimum af energi, nøjagtigt så meget som nødvendigt for at opretholde en normal temperatur. Det bedste tidspunkt for en dags hvile er en eftermiddagspause. Det anbefales ikke at sove om aftenen, det kan være fyldt med søvnløse nætter.
Interessant fakta: For en god hvile og god søvn skal du sove i et køligt rum. Den ideelle temperatur til at sove er fra 19 til 21 grader.
Hvordan kan man slippe af med døsighed i varmen?
Hvis det ikke er muligt at lægge sig og tage en lur mindst en halv time i varmt vejr, anbefales det at have en forsyning med koldt vand med dig. Det anbefales at drikke det i små slurker, højst 150 ml. ad gangen, men ofte. Vand hjælper med at muntre op samt undgå dehydrering af kroppen, hvilket er årsagen til dårligt helbred i svær vejr.
Interessant fakta: I mange lande med et varmt klima er der en obligatorisk eftermiddagspause for hvile og genopfyldning, kaldet siesta. Forskere siger, at børn har brug for en sådan pause, og især på sommerdage.
Hvordan overlever man varmen?
Når en person sover i varmt vejr, er dette en absolut normal reaktion i kroppen.Så det er beskyttet mod overophedning. Men udover dette kan sulter vejr skabe mange problemer, såsom dehydrering, trykstød, overdreven svedtendens, hypoxi, hjerterytme og forstyrrelser i nervesystemet og aftagelse af tankeprocesser.
Sådanne processer er allerede farlige for mennesker og bør motivere dem til at følge flere enkle regler i varmt vejr.
- Konstant drikkevand. Den anbefalede mængde væske i varmt vejr er 2,5–3 liter pr. Dag.
- Begrænsning af fysisk og mental stress. Det tilrådes at overføre dem til morgen- eller aftentid. Det tager ikke mere end 20 minutter at være i direkte sollys.
- Nem og sund ernæring. Fra kosten er det nødvendigt at fjerne fedtholdige, salte tunge fødevarer og fokusere på grøntsager, frugter og nødder.
- Let tøj lavet af naturlige lette stoffer. Det er fortrinsvis silke, linned, bomuld. Hovedbeklædning kræves!
- Regelmæssigt varmt brusebad. Det anbefales ikke at hælde koldt vand og dykke ned i vandmasser, da pludselige ændringer i kropstemperaturen kan forårsage et hjerteanfald.
Hvis du også kan forbinde søvn på dagen til alt dette, kan du med sikkerhed sige, at du nemt kan overføre varmen uden tab til kroppen.
Ved at "lægge" en person til at sove i varmen forsøger vores krop derved at spare energi så meget som muligt. Derfor skal du ikke modstå, men du er nødt til at lytte til din krop og søvn. Bedst at gøre det om eftermiddagen. Være sund!