Efter at have haft en god middag, føler næsten enhver person et fald i aktiviteten, et ønske om at være i et roligt miljø, at blive suspenderet i et stykke tid. Hvorfor opstår sådan et ønske, og er det normalt? Giver de forgæves en frokostpause, ikke i en halv time, hvilket er nok til at spise, men i halvanden time, så en person kan hvile et stykke tid?
Det viser sig, at alt dette slet ikke er tilfældigt. Denne egenskab ved adfærd er karakteristisk ikke kun for mennesker, men også for mange dyr. Dette er et naturligt mønster, der skal overvejes detaljeret.
Søvn efter middagen er en naturlig forekomst.
Kort søvn ved middagstid er et helt naturligt og naturligt fænomen, der observeres i dag mange steder, som folk er tilbøjelige til, ikke belastet af behovet for at følge en streng daglig plan. Især i de sydlige lande kan de godt lide at sove ved frokosttid - men her er det forbundet med nogle træk i klimaet og det faktum, at det virkelig er bedre at bare sove i formiddagsvarmen. En lignende livsstil blev praktiseret af mennesker fra generation til generation som den mest sparsomme. Efter at have spist frokost, forkælet folk sig med hvile, inden de vendte tilbage til deres arbejde igen.
Man troede, at mad skulle ”heles”, fordi fysiske handlinger på en fuld mave endda kan forårsage smerter, mange mennesker var nødt til at bemærke en så negativ effekt af aktivitet efter en solid middag.
Aktivitet på en fuld mave er virkelig skadelig, et organ fyldt med mad er sårbart for ydre skader, og derfor går rovdyr - ulve, løver og andre, der er i stand til at spise op til flere titusinde kg kød ad gangen, straks i seng efter en solid middag. Derudover er deres vigtigste opgave afsluttet, de selv og deres afkom fødes, og denne ferie er velfortjent.
Efter frokost forsvinder imidlertid ikke kun fysisk styrke, men også en opladning af mental energi. Løsningen af intellektuelle problemer gives med store vanskeligheder end på tom mave, det er også bedre at udsætte dem til en anden tid. Hvordan forklares denne kendsgerning?
Årsager til søvnighed efter frokost
Det viser sig, at ønsket om at sove lidt efter en solid frokost ikke kun er selvforsvar af kroppen mod ekstern fysisk påvirkning. Sammen med fysisk aktivitet i perioden efter et måltid er mental aktivitet også begrænset. Forskere undersøgte denne kendsgerning detaljeret og kom til visse konklusioner, der gjorde det muligt at forstå, hvad der nøjagtigt sker i den menneskelige krop efter at have spist, hvorfor man ønsker at sove.
Det viste sig, at ønsket om at sove er forbundet med en stigning i blodsukkeret. Med sin stigning ophører en del af hjernecellerne med at sende vågne signaler, og de strukturer, der syntetiserer orexin, undertrykkes især stærkt. Nemlig er dette hormon ansvarlig for overgangen fra vågenhed til søvn og vice versa. Kulhydrater, der kommer ind i den menneskelige krop sammen med mad, er også skylden. Deres udseende ledsages af produktionen af serotonin, et hormon af glæde, der fordyber en person i en rolig tilstand. Et overskud af sådan ro fører uundgåeligt til ønsket om at sove lidt.
Der er en anden opfattelse - et antal forskere peger på visse mangler, svagheder, der findes i hver persons krop. Så med aktiveringen af fordøjelsessystemet løber et stort volumen blod til det. I dette tilfælde er hjernen lidt frataget, blod leveres ikke til normalt arbejde, der er noget iltesult. Og derfor drages en person uimodståeligt i søvn i løbet af den tid, mens mad fordøjes.
Hvordan kan man slippe af med døsighed om eftermiddagen?
På trods af at ønsket om at sove efter at have spist er ganske naturligt og fysiologisk verificeret, er mange mennesker nødt til at løse vigtige problemer om eftermiddagen, inklusive eftermiddagen. Hvad skal jeg gøre, hvis du ikke ønsker at forkæle dig med søvn og hvile på dette tidspunkt? Svaret vil være ganske naturligt: for ikke at opleve søvnighed i eftermiddag er det nok at spise lettere. Hvis du har til hensigt at gøre vigtige ting om eftermiddagen, ikke overspise, bør du reducere mængden af glukose og kulhydrater. Du kan vælge magert kød, salater, lette supper. Dette er den nemmeste og mest naturlige måde at overvinde døsighed om eftermiddagen.
Du kan også bruge fordøjelsesacceleratorer - eller drikke toniske drinks, såsom kaffe eller stærk te. Men det er bedre at give kroppen en pause for hvile - mindst 15 minutter. Et par minutter af en lur kan genoprette styrken og sikre effektivt arbejde i de næste timer.
Interessant fakta: ønsket om at sove efter middagen udtrykkes ikke hos alle mennesker. Nogen føler næppe denne træthed, men den slår bogstaveligt talt andre mennesker ned. Hvis du kender din individuelle tilbøjelighed til en lur eftermiddag, bør du frigøre denne gang fra vigtige spørgsmål og overføre dem til en anden tid.
Så ønsket om at sove efter middagen er ganske naturligt; dette er en fysiologisk mekanisme, som ikke kun mennesker har, men også mange dyr. Hvile efter spising bidrager til den vellykkede fordøjelse af mad, gendannelse af styrke. Det er bedre at give din krop mulighed for at slappe af efter at have spist, men hvis dette ikke er muligt, er det bedre at ikke overspise.
