At sove stående er en stor færdighed, som enhver person må have drømt om mindst en gang i livet. Men den menneskelige krop er designet på en sådan måde, at han kun kan sove fuldt ud, når han ligger eller i det mindste sidder.

Fysiologi af søvn

Søvn er en naturlig tilstand i kroppen, hvor den minimalt reagerer på omverdenen. Pattedyr, fisk, fugle og andre dyr kan sove. Dette er en vital tilstand, der giver kroppen mulighed for at komme sig.

Interessant fakta: Hvert år siden 2008 er verdens søvndag fejret. Det falder på fredag ​​den anden uge i marts - før den ægtevægt. Denne dag vælges af International Association of Sleep Medicine.

For søvn er en bestemt daglig cyklus karakteristisk, forudsat at personen observerer regimet for vågenthed og hvile. Der er begrebet et biologisk ur eller døgnrytme.

Faktum er, at der i vores krop er forskellige processer afhængigt af tidspunktet på dagen. For at have det godt, skal en person være vågen i løbet af dagen og sove om natten. Dette er døgnrytmer. Mange begår en alvorlig fejl ved konstant at falde i søvn og vågne op på forskellige tidspunkter og afsætte et utilstrækkeligt antal timer til hvile.

Den grundlæggende struktur i søvn er repræsenteret af tre faser:

• falde i søvn;
• sove (hurtigt og langsomt);
• opvågnen.

Hver fase har sine egne karakteristika, tegn og funktioner. Hoveddrømmen er også opdelt i mange faser.Det har uvurderlige fordele for kroppen, nemlig:

• tillader kroppen at slappe af;
• gendanner immunitet;
• hjælper hjernen med at behandle og gemme information;
• tillader nervesystemet at overvåge og regulere organernes arbejde;
• renser kroppen for toksiner.

Hvad sker der med kroppen under søvn?

Grundlaget for søvn er afmatningen af ​​alle processer i kroppen. Disse inkluderer sænkning af temperatur, blodtryk, nedsat blodcirkulation, hjerterytme og vejrtrækning.

Alle disse ændringer synes ubetydelige. For eksempel falder temperaturen med en grad, tryk - med højst 5-7 mmHg. Men for kroppen er dette markante indikationer. Samtidig bremser organer og systemer også.

Fordøjelsessystemet er meget langsommere. I forbindelse med dette er det faktum, at det ikke anbefales at spise mad før sengetid. Ellers er fordøjelsessystemet nødt til at virke, og søvnkvaliteten forværres mærkbart.

Interessant fakta: I en drøm hører en person godt, men lugter ikke. Takket være dette kan du vågne op på grund af skarpe eller høje lyde, hvor et alarmur ringer. Men lugte, selv stærk nok, kan vise sig at være ubemærket for en lyd i søvn.

Andre processer:

• rygsøjlen er rettet og forlænget (op til 1 cm);
• metabolisme aftager, en vis mængde vand og andre stoffer går tabt;
• hud forynges;
• hormoner produceres aktivt.

Hvorfor kan du kun sove liggende eller siddende?

Sov i stående position kombineres ikke med alle de ændringer, der forekommer i kroppen under hvile.Sammen med organer og forskellige systemer forsøger muskel- og skeletsystemet også at slappe af og komme sig.

Når en person lyver, er de fleste af musklerne i en tilstand af fuldstændig hvile. Vi tænker ikke på det, men kroppen gør et seriøst stykke arbejde for at bevare kroppens lodrette position. Benene er mest involverede.

Derudover fungerer det vestibulære apparat, som sammen med muskelreceptorer sikrer, at kroppen er perfekt på linje. Det er værd at bøje sig lidt, da hjernen straks modtager et signal - noget er galt, skal du hurtigt indtaste den rigtige position.

Lignende fornemmelser opstår, når en person mister balance. Tanken på dette er endnu ikke fuldt ud dannet, og kroppen foretager allerede skarpe bevægelser for ikke at falde. Derfor, selv hvis en person falder i søvn, mens han står, falder han øjeblikkeligt: ​​hjernen hviler, musklerne slapper af.

Du kan falde mens du sidder, men kvaliteten af ​​en sådan drøm overlader også meget at ønske. I denne position strammes musklerne i nakken og hovedet. Ved kraftig træthed nedsænkes kroppen let i søvn, men nøjagtigt indtil det øjeblik musklerne slapper helt af. Så er der en skarp opvågning på grund af, at hovedet pludselig falder ned.

Søvn er en nødvendig del af livet, der giver sundhed og velvære. Det er meget vigtigt at observere søvnets regime og hygiejne. Det er ikke muligt at sove i stående stilling, da de fleste muskler, der holder kroppen lodret, slapper af under afslapning. Når hjernen går i søvn, ophører den med at kontrollere disse muskler - den sovende person vil straks begynde at falde og vågne op.