I dag er bogstaveligt talt alle interesseret i emnet om korrekt ernæring og et "blomstrende" udseende. Ja, alle er interesserede, men ikke alle ved, hvordan man bygger denne ordning korrekt uden at skade deres helbred, og vigtigst af alt uden efterfølgende vægtøgning.

Årsager til overvægt

Alle vores vaner fra barndommen er en slags veletableret livsform, som vores forældre, bedsteforældre desværre vant os til. Og selv om emnet for forholdet mellem sundhed, sundhed og formløs økologi eller vores arvelighed er meget relevant nu, ved ikke størstedelen af ​​befolkningen, at økologi og genetik kun har 8% af indvirkningen på menneskers sundhed, velvære og udseende (dvs. vægt parametre). Disse tal er ikke taget fra vores fantasi, men godkendt af et internationalt team af ernæringseksperter.

Så vi kan med sikkerhed sige, at overvægt ikke er arvelig (som mange af os er vant til at sige), men en "pot", det vil sige en vane, der er udviklet gennem årene gennem livet. Generelt findes der i det rette ernæringssystem ikke noget som en diæt. Der er kun en erklæring om, at diæter ikke fungerer. Og det er det faktisk.

Enhver person, der nogensinde har været i diæt i sit liv, husker, at vægten først kommer tilbage til normal, når vi strengt overholder alle reglerne i en ny diæt. Og hvis vi vender tilbage til fortidens spisevaner, risikerer vi uden tvivl meget hurtigt at vende tilbage til vores tidligere parametre.Derfor konklusionen - det skulle ikke være en diæt, det skal være en sådan individuel diæt, som en person kunne overholde hele sit liv. Lyder det lidt forfærdeligt? Men faktisk er alt meget enkelt. Dernæst analyserer vi den daglige madordning, der hovedsageligt er til mange smag.

Daglig måltidsplan

Vand

Så den første ting, du skal lære at gøre, er at drikke rent, ikke-kulsyreholdigt vand. Når alt kommer til alt består en person af vand i 70%, og det er bydende nødvendigt, at det tilgængelige vand i vores krop opdateres (når man taber sig med slagger, vil “beskidt” vand fjernes og være rent). Denne ordning fungerer i den rigtige retning, det vil sige, den vil perfekt starte den samme stofskifte, som mange læger taler om.

Antal måltider pr. Dag

Det andet er antallet af måltider om dagen. Der skulle være fem af dem. Nemlig - tre hovedmåltider og to snacks. Og det er ønskeligt, at intervallerne mellem måltiderne ikke var mere end tre timer. Mange ved ikke, at der er cellulær hukommelse i den menneskelige krop. Med andre ord husker kroppen sin tidligere vægt, og enhver spring over mad vil allerede være en risiko for dannelse af fedt.

En meget vigtig faktor i opbygningen af ​​en ny diæt er også brugen af ​​proteinfødevarer (de giver mætning af kroppen op til tre timer), hvilket, som du forstår, er meget vigtigt. Men de skal konsumeres med fiber, dvs. grøntsager. I dette tilfælde giver proteinet maksimal mætning, og fiber renser tarmen.

Således følger det ovenstående, at hvis du lytter til din krop og bygger en diæt baseret på dine personlige præferencer, kan du ikke kun komme i fremragende fysisk form, men også leve i harmoni med dig selv og verden omkring dig. Når alt kommer til alt er det undertiden denne tilstand, som folk kalder lykke!